SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta trening

  • Szukam treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemanko! Rok cwiczylem i zlapalem pare miesiecy przerwy. Cwicze od miesiaca Moimi glownymi treningami zawsze byly FBW gdzie powtorzenia byly srednio po 10-12 Doszlo do mnie, ze pora wziasc się za siłe/hipertrofie bo stagnacje lapie niemilosierne, a dodatkowe kalorie, to tylko dodatkowe cm w pasie. Trenowałem systemem ABC, co drugi dzień (czasem [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1226 Data: 2019-10-09 19:44:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do poprawki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Do tego maila zabierałem się już parę razy ale zawsze wydawał mi się ,że to jeszcze nie pora, ale co tam raz kozie śmierć najwyżej mnie zlinczujecie . Jestem nowy na forum prosiłbym Was o poradę skorygowanie tego co robię źle. (Do wszystkich heiterów najpierw trochę poczytałem ułożyłem jakiś plan zacząłem go stosować a teraz pora na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1086 Data: 2014-08-24 12:23:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Na ten cel postawilem sobie około 6msc. Wiem ze potrzebuje odpowiedniej diety i treningu. Tak więc na poczatek chcialbym spytac jakiego rodzaju powinien byc ów trening i dieta? na rzezbe? redukcje? Jeśli nie byloby to dla was problemem chciałbym uzyskac porady, być moze linki do odpowiednich tematów jesli cos przeoczylem. Z góry dziękuję i [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1764 Data: 2009-01-03 10:48:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SPLIT DO SPRAWDZENIA!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Za 2 tygodnie koncze trening HST,pozniej tydzien przerwy i chcialbym zaczac split,ktorego nie robilem juz kilka miesiecy. Obecna waga to jakies 81kg,przy 178 cm wzrostu,typ hardgainer'a,cwicze przeszlo 2 lata(w tym kilka dluzszych przerw niestety). Moim priorytetem od dluzszego czasu jest klatka. Wyrzucilem wyciskanie na poziomej,zastapilem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 776 Data: 2010-05-08 15:17:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] Pu

    Temat
    Ladies SFD

    Dobry wieczór, Swoją przygodę z siłownią zaczęłam pod koniec marca 2014 r. Wystartowałam z wagą 62 kg. i koszmarną figurą (przez lata jadłam śmieciowo, nieregularnie, paliłam papierosy, a aktywność fizyczna była dla mnie abstrakcją). Na początku moje treningi były nieregularne i wielokrotnie eksperymentowałam z dietą – wzloty i upadki. I tak w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 2014-12-29 16:47:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening split 3x tyg. masa. Prosze o ocene ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemandes wszystkim :) Prosze o ocene treningu split 3x tygodniu. Dzieki z gory nizej ankieta i trening. Dzieki ;] ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Puc2 PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 196 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 97 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29cm [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 695 Data: 2012-11-14 16:44:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • split do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Wrzucam nowy plan do sprawdzenia z góry wielkie dzięki za rady. NICK: Karolchelsea1 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 27lat WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 cm OBWÓD BICEPSU: 42cm OBWÓD ŁYDKI: 46cm OBWÓD UDA: 64 OBWÓD BIODER: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 672 Data: 2017-01-07 16:22:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, prosze o korekty planu ktory jest dla mnie bardzo wartosciowy i wazny poniewaz bedzie to moj 1 plan z dieta wyliczona co do grama. Umieszczam go w tym dziale poniewaz mysle ze dzial trening dla poczatkujacych nie jest tak czesto odwiedzany przez doswiadczonych uzytkownikow tego forum, a jak juz pisalem wczesniej zalezy mi aby plan ten byl [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4151 Data: 2008-06-23 20:12:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosba o pomoc. Trening i suple.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Po 2 miechach przerwy chciałbym wrocic na silke z takim oto treningiem. Przez pierwsze 2 tygodnie chce jeszcze walnac zwykly trening ACT 3x w tygodniu na sucho, a pozniej już leciec wg tego treningu podanego poniżej. Pytanie do Was, czy trening jest dobry i czy nie dodac do supli jeszcze jakiejs glutaminy i BCAA? Za wszystkie rady z gory dzieki. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1493 Data: 2008-09-10 21:29:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] do poznej zimy i juz na jesien zaczac redukcje aby wyrobic forme na lato O Mnie: wzrost : 190cm waga : 92kg wiek : 17 staz na silowni : 1,5roku z czego rok przemyslane i z dieta Cwiczenia: Split 3x w tygodniu + 2x w tygodniu pilka nozna w klubie + weekend jakies aero zeby kontrolowac tluszczyk. s.r = seria rozgrzewkowa s.w = serie wlasciwe Pon [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 8832 Data: 2009-08-31 20:22:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tak ogółem co robiłem : * Trening ( fbw )-podstawowy - prosto z działu Trening dla początkujących 3x w tygodniu po treningu aeroby 20-30 minut * Dieta ( low carb ) - dieta niska w węglowodany Z diety wyeliminowałem przede wszystkim cukier , slodycze ,fast foody. Ogółem ograniczyłem cukry proste jak najbardziej się dało. [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4803 Data: 2013-01-01 14:18:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety dla piłkarza ręcznego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 27g tłuszcze 172 ww) VI posiłek 22.00 jaja kurze całe 240g mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 300g oliwa z oliwek 10g (36g białko 40g tłuszcze 16g ww) To moja pierwsza stworzona dieta, dlatego proszę o wszelkie poprawy i wskazówki co zrobiłem źle, przed poprawą proszę o zapoznanie się z tematem podanym na górze. Z góry dziękuję i pozdrawiam :) [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1917 Data: 2012-11-27 20:17:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zastoj sily!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wspięcia na palce 3x12 10 10 BARKI: - wyciskanie sztangi zza karku 4x12 10 10 8 - unoszenie hantli bokiem 3x8 - wyciskanie sztangi przed głową siedząc 3x12 10 8 No i jeszcze dieta: 1 ~7:20 -płatki owsiane 100g -250ml mleka -3 jajka całe 2 (w szkole ~9:40) -chleb żytni razowy 100g -kiełbasa krakowska sucha/ser 3 (w szkole ~12:30) -Biogenix Bx [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1052 Data: 2009-08-31 20:20:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rok ćwiczeń, prośba o radę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, jestem aktywny fizycznie od dzieciaka. Potem były trochę poważniejszy okres związany z lekkoatletyką, a potem powrót do wszystkiego po trochu - w tym także okresowe epizody z siłownią. W tym momencie jestem po roku ciągłego treningu na siłowni. Troszkę w garażu (drążek, stojaki, ławka regulowana na +, hantle, gryf prosty, łamany, poręcze, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 477 Data: 2020-11-04 19:43:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ma 13.STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :110 martwy ciag : przysiad dieta 3.00 rano 3 jajka gotowane , platki owasiane i 20 g orzechow wloski , lub omlet z tego wszystkiego to na zmiane 6.00 rano 140 gr serka wiejskiego z 100g chlep [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3500 Data: 2012-12-19 15:03:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Robert682 - Rośnie biceps, rośnie klata... // FBW 5x5

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Zakładam ten dziennik aby trochę zmotywować się do treningów i diety. Przygodę z siłownią zacząłem jakieś 8 miesięcy temu, poćwiczyłem - fbw split - przez pół roku, efekty były marne bo nie było diety, same 10 wskazówek których nie zawsze przestrzegałem. Teraz zaczynam - ale z dietą. O mnie: Rocznik '95 Wzrost około 171cm Waga 67-69kg [...]

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 9493 Data: 2010-06-29 13:18:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na rzezbę...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] min na trening Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kiedyś CLA, i Thermo Line @, teraz narazie tylko l-karnityne Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: oczywiście Stosowane wcześniej diety: dieta na mase oparta na ryżu brązowym, płątkach owsianych, mięsach, jajkach i serze białym(często robiłem odskoki od diety co mnie zgubiło) :D

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1072 Data: 2007-05-15 11:48:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik miał być w poniedziałek, ale... ...nie wytrzymałam %-). TRANSFORMACJA MAŁOLATY 2014 TRENING Dzień 1 1. wyciskanie na płaskiej 3x-8-12 2. wiosło sztangielka w oparciu o ławkę 3x8-12 3. wyciskanie na barki – arnoldki 3 x8-12 4. czachołamacze 2x 6-8 5. uginanie 2x6-8 Dzień 2 1. przysiad 3x 8-12 2. wznosy bioder ze sztangą 3x 20 3. [...]

    Odpowiedzi: 264 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-14 23:15:54 Szacuny postu: 4,83 (cały temat: 0)
  • Potrzebuje pomocy w wyrzezbieniu brzucha.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę o pomoc, bardzo chcialbym wyrzezbic sobie miesnie brzucha. Waze 71 kilo mam 178 cm wzrostu i 17 lat. Wedlug mnie mam bardzo wytrzymale i silne miesnie brzucha, 10 miesiecy robilem trening na mase na silowni, tluszczu na brzuchu nie jest duzo, lecz dosyc duzo by ine bylo widac miesni brzucha tylko ich lekkie zarysy, jestem na 24 dniu A6W i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2139 Data: 2007-10-09 20:08:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W czym tkwi problem?

    Temat
    Ladies SFD

    Cześć, Ogólnie całe życie próbuję zgubić tkankę tłuszczową. Jako dziecko trochę się zapuściłam i od kilku lat próbuję wprowadzić trening na stałe do życia i zmienić sposób odżywania na zdrowszy. Od około roku, może 18 miesięcy udaje mi się systematycznie ćwiczyć. Schudłam prawie 10kg (w 2014 ważyłam 62kg). Jednak ostatnio waga stoi i jakby [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 681 Data: 2017-03-08 11:12:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)